我們都知道，身體的代謝能力跟減肥息息相關(guān)，那么，我們應(yīng)該怎么提高身體代謝呢？下面就來(lái)看看小編推薦的10個(gè)招數(shù)吧，讓你輕松就瘦下來(lái)哦！
　　1. 每天合理、適時(shí)的運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)有助于排毒，這是可想而知的。有研究顯示，哪怕只是加快走路的速度，也能夠促使血液中的毒素通過(guò)呼吸排出體外。
　　如果您能連續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會(huì)更好。排毒效率在之后的四個(gè)小時(shí)都會(huì)保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會(huì)持續(xù)不斷透過(guò)呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦！
　　在運(yùn)動(dòng)前可以先喝一點(diǎn)果蔬汁，因?yàn)楣咧胸S富的纖維能夠促進(jìn)新陳代謝，讓你在運(yùn)動(dòng)時(shí)流更多汗，帶走更多毒素。
　　果蔬汁還可以清除殘留在人體內(nèi)的食品添加劑、重金屬物質(zhì)、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋(píng)果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯(cuò)的選擇。
　　2. 吃早餐，幫腸道排毒
　　在早上起床后的一小時(shí)內(nèi)吃早餐能夠幫倡導(dǎo)做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。
　　腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內(nèi)免疫細(xì)胞的免疫力。
　　最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能幫助調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內(nèi)的代謝毒素。此外，益生菌還能促進(jìn)腸道內(nèi)的消化吸收，減少過(guò)多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。
　　不過(guò)，最好每周更換酸奶的品種，不要長(zhǎng)期飲用同一種，因?yàn)槟c道會(huì)對(duì)酸奶中的菌群產(chǎn)生惰性?？梢赃x擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。