別在看電視的時候吃東西
　　當你正坐在電視機前看著深夜劇，千萬別讓一包薯條陪伴你左右。此時你只會集中注意力看屏幕里發(fā)生了什么，而根本不會注意你送進嘴里了多少東西。在這些容易暴飲暴食的時間段里，一定要時刻提醒自己注意!
　　比起邊吃零食邊看，倒不如將電視劇留到晚餐后再看，就將它作為你的獎賞，為你的健康飲食錦上添花吧。
　　做些轉(zhuǎn)移注意力的事情
　　在愛吃的人的面前，美食無疑是最好的誘惑。但是有時轉(zhuǎn)移下自己的注意力倒是個不錯的法子吧!如果能忘記空腹感，也是能有效抑制偽食欲!無論是肚子餓的感覺，還是想吃東西的意欲，越在意就越難受，此時我們可以將注意力轉(zhuǎn)移，做些自己喜歡的事情，除了做運動，我們還可以聽聽音樂，或是用香薰緩和壓力，從而忘記空腹感。
　　早些去睡覺
　　研究指出，當你饑餓程度在最高峰期時，你不可能想要睡覺。也許你的工作日程排的很滿，不可能早睡。但每當你有機會早睡時，盡可能早點上床入睡來將深夜饑餓扼殺在搖籃里，這樣當你想吃東西的欲望最強烈的時候你可能已經(jīng)睡著了。
　　另外，研究顯示只要有足夠的睡眠就可以幫助你在飲食上作出更健康的選擇，降低你患肥胖癥的風險。