6、餐前吃點(diǎn)堅(jiān)果
　　這里首先告訴大家一個(gè)醫(yī)學(xué)名詞——促膽囊收縮素（CCK）。CCK是一種重要的食欲殺手，它的主要功能就是告訴大腦你已經(jīng)飽了，可以不用吃飯了。如何能夠刺激CCK分泌呢？很簡單，進(jìn)食脂肪類的食物可以做到這一點(diǎn)。所以，如果你想在饑腸轆轆的時(shí)候減少暴飲暴食的沖動(dòng)，不妨在餐前攝入少量的健康脂肪（比如12個(gè)大杏仁者20粒花生），就能夠刺激CCK的分泌，提前向你的大腦發(fā)出吃飽的信號(hào)，同時(shí)減慢胃部排空速度，讓你一直有飽的感覺。這樣你就可以在吃飯的時(shí)候享受你的健康食物，而不是為了滿足饑餓感而吃下很多高熱量的垃圾食物。
　　中醫(yī)控制食欲的方法
　　中醫(yī)減肥是很多人都常用的一種方法，中醫(yī)抑制食欲比較常用的就是穴位減肥和針灸減肥。對(duì)于肥胖有效的穴位之一就是豐隆穴。豐隆穴位于小腿肚的側(cè)面，是反應(yīng)肥胖的穴位，刺激這個(gè)穴位可以有效的抑制食欲。
　　刺激豐隆穴抑制食欲的方法
　　用大拇指和食指的指甲按捏穴位，反復(fù)捏兩三次，這個(gè)方法最好的時(shí)間是在飯前，這樣才能起到更好的抑制食欲的作用。
　　減肥的過程很困難，因此想要成功瘦下去要有一定的毅力，和對(duì)美食說不的決心。