4、多吃蛋白質(zhì)食物
　　身體消耗蛋白質(zhì)所需要的熱量，比消耗脂肪和碳水化合物所需要的熱量多，因此，在吃飯的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖械鞍踪|(zhì)的食物，比如雞蛋、魚類、雞肉等等，大豆中含有很豐富的植物蛋白，也是減肥人士不可缺少的一種食物之一。
　　5、吸收大量水分
　　為了清除身體里的毒素并提高代謝速度，可以在每天早上通勤的時候喝下兩大瓶水，如果不想中途停下車跑洗手間，記得不要喝超過兩瓶水，不只是早上攝取水分，一整天都要補(bǔ)充足夠的水量!身體在燃燒卡路里時，水是必須的元素，成年人一天飲水量應(yīng)為2000至3000毫升，過多的水量也會造成腎臟負(fù)擔(dān)。而適量飲用綠茶，綠茶內(nèi)含的兒茶素也具有抗氧化、提高新陳代謝的作用。
　　6、加溫法
　　你知道嗎?當(dāng)體溫升高 1 度，代謝率就會提升 12% 喔!
　　想讓身體由內(nèi)而外熱起來，除了增添衣物外，也可以進(jìn)行 38～40 度的半身浴，注意水位不要超過心臟，可放入自己喜歡的浴鹽，讓泡澡心情更繽紛。市面上常見的「巖盤浴」、「熱瑜珈」即是利用類似原理， 讓身體升溫發(fā)汗。如果家里沒有浴缸，可以改為簡易版足浴，即便只有腿部浸泡溫水，一樣能讓身體暖呼呼唷～