你是不是總覺(jué)得減肥是一件難上加難的事情？別著急，只要我們注重生活中的10個(gè)小細(xì)節(jié)，讓你輕松hold住體重哦！還等什么，跟著小編一起往下看吧！
　　TIPS 1：讓雙手遠(yuǎn)離零食
　　周末與其葛優(yōu)癱在電視機(jī)前吃零食，不如出門(mén)做個(gè)美甲，或者到公園里散散步!一來(lái)可以占用你的雙手，免得它們伸向罪惡的零食，二來(lái)可以出門(mén)走一走，也好過(guò)一整天在家發(fā)呆。
　　TIPS 2：適當(dāng)時(shí)要深呼吸
　　當(dāng)我們?cè)谏钪谐惺芫薮蟮膲毫?，往往?huì)忘記深呼吸，這會(huì)強(qiáng)化身體對(duì)壓力的反應(yīng)，容易導(dǎo)致情緒化的暴飲暴食。下一次當(dāng)你工作辛苦的時(shí)候，先閉上眼，深呼吸三次，先讓自己冷靜情緒，這樣可以避免一時(shí)不慎吃太多!
　　TIPS 3：緊記細(xì)心咀嚼
　　大部分加工食品，除了不健康，它們最大的問(wèn)題就是太容易吞咽了。因?yàn)樵诩庸み^(guò)程中，會(huì)令食物損失大部分的營(yíng)養(yǎng)和粗糙的口感，很容易不知不覺(jué)愈吃愈多，增加胃部的負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該盡量避免。可以試著多吃全麥?zhǔn)称?，或者每吃一口食物多咀嚼幾次，令身體容易有飽腹感之余，胃部也會(huì)較容易消化。
　　TIPS 4：工作或在家時(shí)手邊準(zhǔn)備一碗水果
　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，身邊擁有水果的人，會(huì)比沒(méi)有的人更容易多吃水果?？梢栽囋嚸啃瞧诓少?gòu)一次水果，洗干凈切成小塊后，密封在保鮮盒里，然后放入冰箱。每天帶一盒去公司，或者回家后當(dāng)零食吃。水果品種選擇方面，不妨多吃不同種類(lèi)的水果，例如藍(lán)莓、蘋(píng)果、梨、橙及火龍果等，吃起來(lái)不易感覺(jué)乏味。