總覺得減肥很難？總是瘦不下來？別著急，試試養(yǎng)成這些助瘦的好習(xí)慣吧，讓你輕松就掉肉哦！還等什么，跟著小編一起往下看吧！
　　體重為什么會反彈？
　　第一種是積極的反彈，或者說根本不叫反彈。因為肌肉的密度比脂肪大，很多減肥者減肥一段時間之后，發(fā)現(xiàn)自己的身體圍度減少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是稱體重卻比之前還要重一點。其實這不是壞事，這恰恰說明你減肥很有效果，你的肌肉含量在增加，脂肪含量在減少。肌肉比脂肪重，所以體重會是上升的。
　　第二種情況就是我們重點討論的內(nèi)容了：節(jié)食、催吐、拒絕主食、過度運動等一些錯誤的減肥方法是反彈的主要原因。因為節(jié)食造成的體重的快速下降只是暫時的，達到目標(biāo)后放松大意無節(jié)制的進食，習(xí)慣了低卡路里食物的身體會高效吸收營養(yǎng)，一旦恢復(fù)到平時的進食量就會造成營養(yǎng)過度吸收，從而引起堆積。
　　減肥怎么不反彈？
　　1、養(yǎng)成晨起排便的習(xí)慣
　　培育身體養(yǎng)成晨起空腹排便的習(xí)慣，這種習(xí)慣是可以通過人為調(diào)整生物鐘建立的。早起喝過一杯溫水后，身體就會產(chǎn)生排便反射，此時是一天中最好的排便時機。每天要保證至少排便一次，否則宿便在體內(nèi)堆積引起便秘，會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，對減肥也是非常不利的。