按摩方法一：指腹按壓
　　從肚臍左側3cm的位置開始，如同畫U字一樣溫柔地揉開。關鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。
　　按的時候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊，用指腹的力量按壓。
　　手置于下方，用上方的手進行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關鍵。感到有點硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。
??　　按摩方法二：穴位按摩
　　每天至少兩個時間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
　　按摩方法三：按壓腰部
　　身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部;
　　大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。