天天控制飲食和運動為什么還不見瘦下來？
　　拼命的運動，運動后有瘋狂的吃，這就是造成你運動減肥不成功的原因，運動重要，但是吃更重要，正確的飲食是保證減肥是否能成功的關(guān)鍵。正確的做法是，在運動后人們的食欲會上升，所以飲食注意要清淡，可以適當(dāng)?shù)臄z入蛋白質(zhì)、碳水化合物、蔬菜和水果等等。
　　這些好習(xí)慣你要養(yǎng)成：
　　1、深蹲
　　深蹲可以很好的鍛煉大腿上的肌肉，對于想要鍛煉下半身或者臀部的人來說都是一種很好的健身運動，下蹲的方法很簡單，只要每天利用一些空閑的時間就可以完成。
　　具體做法：雙腿張開和肩膀同寬，下蹲的同時保持上半身是挺直的狀態(tài)，不要彎腰駝背。在下蹲的時候要注意呼吸的節(jié)奏，下蹲的弧度可以因人而異，每次做50個深蹲，每天做3次。
　　2、小跑
　　有的人認(rèn)為運動的強度是決定減肥的力度，其實這都是不對的，高強度的運動并不一定會讓你瘦下來，有可能還會讓你的肌肉得不到緩解，造成健康隱患，所以最好的是跑步，長時間低強度的運動才是減脂的最佳選擇。