國(guó)慶期間肯定難免不了大吃大喝，當(dāng)減肥遇到大餐我們應(yīng)該怎么辦呢？要控制住食欲還是吃了之后再減肥？下面就跟小編一起來(lái)看看吧！
　　如果吃大餐的話(huà)，注意細(xì)節(jié)
　　第一，點(diǎn)菜的時(shí)候注意上火的容易長(zhǎng)肉的少吃，多吃些蔬菜、五谷雜糧，多吃魚(yú)、蛋來(lái)代替肉類(lèi)。少吃肉類(lèi)，一周最多不超過(guò)3~4次，最好吃禽類(lèi)的肉。如能以魚(yú)肉代替豬肉則更好。
　　第二，細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良，而且多咀嚼使食物容易吸收營(yíng)養(yǎng)也容易消化，有專(zhuān)家介紹，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以要減慢進(jìn)食速度，等待"飽"的反應(yīng)?？汕f(wàn)不能以肚"撐"為飽。
　　第三，餐前喝一碗營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的湯，魚(yú)湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐時(shí)就不會(huì)吃的太多，盡量不喝甜飲料和開(kāi)胃酒，這兩樣?xùn)|西熱量很高，會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當(dāng)心。
　　第四，餐前除了喝湯增加飽腹感控制進(jìn)餐以外，餐前還可以吃點(diǎn)伊簡(jiǎn)美，這個(gè)是抑制脂肪吸收的，自己過(guò)濾了脂肪，隨著腸道蠕動(dòng)就排出去了，不影響其他的營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，每次大餐前吃2粒就可以了，這個(gè)從去年我一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，只要有應(yīng)酬，吃大餐我就餐前吃?xún)闪?，所以不管吃多少到真沒(méi)有長(zhǎng)胖過(guò)，我蜜本身比我胖點(diǎn)，她每天堅(jiān)持吃三次，每餐前都吃?xún)闪?，?jiān)持了3個(gè)月就瘦了8斤，瘦的不是很快，也和她沒(méi)運(yùn)動(dòng)有關(guān)系的，如果是吃的多的喜歡吃肉的或者是吃零食多的姐妹么，又不想節(jié)食那么辛苦的話(huà)，我覺(jué)得可以吃點(diǎn)這個(gè)，沒(méi)有什么副作用，不會(huì)拉肚子，就是減的慢點(diǎn)。