很多MM都有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為少吃就能瘦，其實(shí)并不是說不吃東西就能瘦，但飯前、飯時(shí)、飯后做好這些事兒，不用節(jié)食挨餓也能減肥！下面就跟小編一起往下看吧！
　　吃飯前注意這些
　　1、在吃飯之前先停下來想一想在坐到飯桌前，先花點(diǎn)時(shí)間好好放松一下，然后感覺一下自己到底有幾分餓，這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能很大程度上決定你吃得多快，吃了多少。
　　2、很多人在吃飯的時(shí)候，一邊看電視，一邊吃東西。這樣，不能集中注意力吃飯，常常會(huì)使得我們吃得太快，而且會(huì)超過之前設(shè)定的八分飽的標(biāo)準(zhǔn)。
　　吃飯時(shí)記住這些
　　1、多吃種子食物
　　種子(包括天然谷物、豆類，堅(jiān)果等)中包含了供養(yǎng)生命的基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
　　實(shí)驗(yàn)證明每天食用足量的谷類、豆類等植物種子食品，能有效地促進(jìn)身體健康，維持健康體重。多吃谷類、豆類的人還能有效預(yù)防糖尿病和一部分癌癥。
　　2、水果和蔬菜
　　每天吃5種不同顏色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身體所需要的維生素、礦物質(zhì)等，有效幫助人維持健康的體重。從今天起，不妨搭配一下它們的顏——黃、橙、紅、綠、藍(lán)、紫等。
　　研究發(fā)現(xiàn)，食物天然色素需要互相合作才能發(fā)揮出它們的最佳效果，這就是建議每天吃至少5種顏色的水果或蔬菜的原因。