3、下班前

　　經(jīng)過(guò)一整天的努力工作，感覺(jué)身體被掏空，這個(gè)時(shí)刻，很多人尋找零食解壓，一吃就完全停不下來(lái)，殊不知這樣做不僅擾亂了正常的飲食節(jié)奏，一不小心吃下的高熱量食物，很容易讓減肥計(jì)劃破功。

　　解決辦法：下班前可以做一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移一下注意力，或者適當(dāng)喝點(diǎn)熱水來(lái)緩解。

　　4、鍛煉后

　　平時(shí)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一些人會(huì)選擇下班后去健身房運(yùn)動(dòng)一下，這當(dāng)然是非常好的。但是一部分人會(huì)產(chǎn)生這樣的心理：“我今天運(yùn)動(dòng)了，出了好多汗，那我是不是可以獎(jiǎng)勵(lì)一下自己呢?”

　　于是選擇健身后放肆自己毫無(wú)節(jié)制的大吃一頓，但是經(jīng)過(guò)衡量，吃下去的遠(yuǎn)比運(yùn)動(dòng)消耗的要多的多!

　　解決辦法：健身后可以多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)類食物，雞蛋、牛奶，或者香蕉也是不錯(cuò)的，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞、補(bǔ)充微量元素。

　　5、臨睡前

　　睡覺(jué)前這段時(shí)間，很多妹子深有體會(huì)，一道誰(shuí)家前就會(huì)特!別!餓!再加上熬夜煲劇睡得晚，根本沒(méi)有辦法控制自己不去吃東西啊!

　　于是很多方便的食物、外賣夜宵就變成了最佳選擇……等吃飽喝足，差不多累了困了倒頭就睡，這才是最可怕的。這個(gè)時(shí)候熱量會(huì)直接轉(zhuǎn)化成脂肪，第二天會(huì)發(fā)現(xiàn)自己瞬間變胖了。

　　解決辦法：睡前飲食可以是蔬果汁、全麥?zhǔn)澄?，增加飽腹感，緩解睡前因饑餓產(chǎn)生的焦躁情緒，實(shí)在不行就直接倒頭睡覺(jué)吧!