我們的鹽攝入量真的超標(biāo)嗎？

　　也許你不認(rèn)為你的飲食存在鹽超標(biāo)情況，那么我們來看一個(gè)例子。我們來看一份減肥餐單：早餐時(shí)一份加了葡萄干的燕麥片，午餐是一個(gè)火雞芝士三明治，晚餐則是一份番茄醬全麥意面以及一點(diǎn)點(diǎn)雞肉腸，再加上半杯脫脂酸奶。這個(gè)看起來低脂又健康的餐單，卻讓你攝入了高達(dá)3300毫克的鈉，超出了我們每天最大攝入量的44%！你甚至連鹽罐都沒有碰過！

　　其實(shí)我們身體對(duì)鹽的需求量?jī)H為1500毫克，這些從天然食物中就能輕松獲取。 牛奶 、肉類、貝類甚至是素食中都含有鈉元素。而我們大部分人的鹽攝取量卻都在3000毫克以上。過量的鹽不僅會(huì)讓你的身材走形，同時(shí)還會(huì)帶來很多的健康問題。所以，低鹽飲食不管是從哪個(gè)層面上來講都是非常必要的！

　　想要減肥，就必須要改變生活習(xí)慣。飲食上要少油少鹽低熱量，多吃蔬菜水果，少吃紅肉；堅(jiān)持每周至少三次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘。減肥要下決心，有毅力，千萬不能半途而廢。