周三 Wednesday

　　運(yùn)動(dòng)三寶 果然有效

　　會(huì)面人：陳好

　　在本屆上海國(guó)際電影節(jié)的開(kāi)幕式紅毯上，陳好一襲紅色低胸禮服，艷壓群芳。要保持“萬(wàn)人迷”的美譽(yù)度，陳好費(fèi)盡“心機(jī)”。只要一有時(shí)間，她就會(huì)到健身俱樂(lè)部去做三樣運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、打羽毛球。在跑步機(jī)上堅(jiān)持慢跑40分鐘；調(diào)整后她會(huì)在游泳池中暢游三個(gè)來(lái)回，每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下。陳好一再?gòu)?qiáng)調(diào)：“一定要先跑步，然后游泳，最后再打球，這是我獨(dú)一無(wú)二的‘運(yùn)動(dòng)心經(jīng)’。”

　　跑步、出汗既有利于減肥，又可以促進(jìn)皮膚自身的“呼吸”，利于其新陳代謝的完成，能夠起到美容護(hù)膚的效果；而游泳是一項(xiàng)非常好的塑身運(yùn)動(dòng)；打打羽毛球，則可以使全身都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，無(wú)論是大力拼殺還是互相配合打“和平球”，都可以給人一種宣泄的快感。

　　陳好在跑步前，把最想要減肥的部位用保鮮膜多纏幾層，這樣等跑完這里的汗水流得最多，但不要纏得太緊，以免血液不流通。

　　Ps：獨(dú)門(mén)運(yùn)動(dòng)心經(jīng)，有前車(chē)可鑒，沒(méi)用就去找陳好投訴。此心經(jīng)關(guān)鍵：堅(jiān)持！

周四Thursday

　　邊看風(fēng)景邊運(yùn)動(dòng)

　　會(huì)面人：麗貝卡·徐 職業(yè)：Marketing

　　心目中的完美身材：修長(zhǎng)，凹凸有致，有漂亮的肌肉線條 塑身方式：旅行

　　適宜人群：活潑好動(dòng)，作息不規(guī)律，不喜歡用減肥藥的MM

　　麗貝卡是運(yùn)動(dòng)公司市場(chǎng)部主任的“拼命三娘”。常常是通宵加班，饑腸轆轆之后再吃到撐。雖然現(xiàn)在外表看起來(lái)很有女人味，但麗貝卡自己知道每天吸氣收腹掩藏小肚楠的苦惱。更何況比剛畢業(yè)時(shí)足足胖了十多斤。

　　嘗試某著名減肥藥，結(jié)果半夜心動(dòng)過(guò)速到吃保心丸；節(jié)食？對(duì)熱愛(ài)美食的麗貝卡來(lái)說(shuō)就更不靠譜；健身卡？去了三次就束之高閣。反正現(xiàn)在的身材也夠OK啦，麗貝卡決定順其自然好了。“奇跡”卻在前年和朋友爬四姑娘山后發(fā)生：爬了幾乎整整一周時(shí)間的山，回上海所有人都說(shuō)她變好看了，但說(shuō)不出為什么。一稱(chēng)體重，瘦了。

　　平日工作忙了一天，麗貝卡回家摘掉耳環(huán)就想直接睡覺(jué)，根本沒(méi)固定時(shí)間健身。更不愿委屈自己節(jié)食。好在天性愛(ài)游山玩水，在旅途中，穿雙好鞋，看看漂亮風(fēng)景，愉悅了心靈，苗條了身體?，F(xiàn)在麗貝卡的新目標(biāo)是夏天去尼泊爾，穿雙人字拖在街頭扮“癟三”。

　　麗貝卡友情提示：女生旅行舒適重要過(guò)扮靚，合適的鞋很重要。每?jī)蓚€(gè)月可做一次短途旅行。如果是長(zhǎng)途或去高原等地，應(yīng)提早加強(qiáng)身體鍛煉，并進(jìn)行體檢。