周五Friday

　　“喜歡飆汗的感覺”

　　會面人：陽寶 職業(yè)：HR

　　心目中的完美身材：有曲線美，充滿活力的健康身材 塑身方式：跳舞、適當控制飲食

　　適宜人群：厭煩“苦行僧”減肥的MM、喜歡舞蹈

　　周五，陽寶和往常一樣來到練功房。她喜歡這里的老師，舞伴，落地鏡，還有大鏡子里的自己。她現(xiàn)在是這家舞蹈中心的資深學員。長相甜美的陽寶身材其實算是比較嬌小的，但以前，總還有點脫不了的嬰兒肥，而且不夠熱力四射。

　　兩年前她愛上街舞。好像找到另一個自己，她發(fā)現(xiàn)原來自己可以這樣恣意、有活力。因為興趣，陽寶練得很勤，很快升到中級班。手臂開始有漂亮的肌肉線條，腿型似乎也拉長了，而且非常柔和。體重減輕得不多，但人看上去苗條不少。每周兩小時的課總感覺意猶未盡，她享受那種飆汗的感覺，那種感受自己身體散發(fā)的活力氣場。接下來，她要挑戰(zhàn)更有難度的popin啦。

　　陽寶友情提示：選擇舞種要由易到難，選擇自己最有興趣的，課前不要空腹，也不要吃太多，幾塊巧克力就行。跳舞后一個半小時適當補充水分，但盡量不要進食。

周六Saturday

　　聚少成多的塑身高手

　　會面人：Vivian 職業(yè)：廣告文案

　　心目中的完美身材：魔鬼身材 塑身方式：積少成多、抓緊分分秒秒塑身

　　適宜人群：有毅力有恒心的MM

　　住在Vivian小區(qū)里的大叔大媽，常?？梢钥匆娨粋€美少女在他們早晨起來上班買菜時，從身邊哧溜一下快步跑開。不是為了節(jié)省，跑步這最簡單的運動方式，就是Vivian的瘦身美體基本功。除了以步代車，Vivian還會每天雷打不動走上11樓的辦公室，從辦公大樓上下樓梯，堅持不坐電梯，而用“11路”。不知從哪位閨密那里交流來的心得，Vivian因為愛美竟然克服了懶惰，如此走來走去到也減去了10斤左右的贅肉。她的恒心毅力真是一般辦公室女性望塵莫及的，她可以效仿小S，在刷牙時做提臀運動，也可以學習另一位VIVIAN徐若瑄，每天臨睡前做20個仰臥起坐。Vivian的心得就是，抓緊分分秒秒的機會塑身，因為“貴在持之以恒”嘛。

　　Vivian友情提示：如果沒有我這樣的恒心毅力，建議不要用走樓梯法，因為不但不能收效，反而一旦停止容易引起反彈，得不償失。