癥狀7：滿肚子便便的瘦身丑女

　　1、吃得太少了，連制造便便的材料都不夠。

　　便便的來(lái)源..。食物殘?jiān)牧刻倭耍c胃蠕動(dòng)又不足，結(jié)果就變成要靠浣腸過(guò)日子的便秘族了。

　　2、減肥造成的壓力，讓便便跟兔子的一樣。

　　無(wú)形的壓力會(huì)導(dǎo)致腸子過(guò)度緊張，而產(chǎn)生抽筋般的收縮作用，所以便便就變成了像兔子便便般，比較難排出的顆粒狀喔！

　　水分和水溶性食物纖維攝取不足

　　3、水分和水溶性食物纖維攝取不足，便便超硬。

　　讓便便能夠順利排出的水分和水溶性食物纖維如果不足，便便就硬到可以當(dāng)兇器喔！

　　4、長(zhǎng)期便秘造成痔瘡問(wèn)題。

　　長(zhǎng)期有便秘問(wèn)題或有憋住便意習(xí)慣的人，可能會(huì)造成肛門(mén)內(nèi)側(cè)出現(xiàn)讓人很糗的痔瘡，連上廁所都會(huì)噴血喔！

　　急診室：攝取適當(dāng)?shù)氖沉?水分及食物纖維。

　　首要之計(jì)，就是改變飲食量，每天至少得1100 卡，什么都不吃，可是會(huì)讓你便秘到不行，所以一定要特別補(bǔ)充纖維和水分才行，像香菇、木耳、銀耳、香蕉等都有水溶性纖維。脂肪代謝也需要水分，1天最好要喝1800～2400c.c.，運(yùn)動(dòng)除了能消耗熱量，也能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。記住！想上廁所就去吧！