你昨晚的睡眠不夠充足

缺乏良好而足夠的休息，會激發(fā)出身體的兩種“偽饑餓”反應(yīng)：能量短缺——這是身體需要進行營養(yǎng)補充的自然反應(yīng);另外一種是食欲荷爾蒙分泌紊亂。當我們的身體能量被消耗時，瘦蛋白(一種可以控制食欲的荷爾蒙，由脂肪細胞生產(chǎn))的分泌會減少，而與此同時饑餓荷爾蒙(一種能夠激發(fā)食欲的荷爾蒙，由胃部生產(chǎn))的分泌會增加。

這兩種荷爾蒙都會與我們的身體形成對抗，讓食欲在無形中發(fā)生變化。而保證夜間8小時的睡眠，是避免過量飲食最簡單有效的方法。

服用的藥物可能導(dǎo)致饑餓感

如果你上次感到肚子非常餓，是因為要對抗過敏反應(yīng)、關(guān)節(jié)炎癥、痤瘡或重感冒，而服用了抗生素藥物時，那么你的饑餓感很可能就是因為服用這種藥物引起的。有的藥物中含有少量的類固醇，如強的松(類似可的松，也是皮質(zhì)類固醇的一種)，會大大激發(fā)人體的饑餓感。所以，如果你已經(jīng)進食了正常的飯量，那么就一定要忽略藥物引發(fā)的、被夸大的饑餓感。

取而代之的是可以嚼嚼口香糖、喝一杯熱咖啡或刷刷牙。