三、蛋白質(zhì)減肥法：

蛋白質(zhì)減肥法

　　傳播形式：以蛋白質(zhì)維持生命，視碳水化合物如洪水猛獸。

　　頭頭是道：蛋白質(zhì)減肥法以為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%-60%是碳水化合物)，這一點(diǎn)對于那些平日食量大的人似乎很有說服力，由于他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯?？浯蟮鞍踪|(zhì)是組成肌肉的重要成分。

　　效果：短期內(nèi)有成就感，但反彈率極高。

　　固然蛋白質(zhì)是組成肌肉的重要養(yǎng)分，但是大部分人日常就已經(jīng)攝取過量了。

　　副作用：破壞了營養(yǎng)平衡；可能產(chǎn)生高膽固醇；蛋白質(zhì)的過量攝入會導(dǎo)致鈣從骨胳中流失，增加患骨質(zhì)疏松癥的幾率；腎臟負(fù)擔(dān)加重，由于腎臟負(fù)責(zé)天生尿素以及處理蛋白質(zhì)代謝過程中所產(chǎn)生的副產(chǎn)品；心臟病和癌癥發(fā)病幾率增加，由于有利于心臟和減少癌癥發(fā)病的食品多存在于碳水化合物中；終日倦怠、昏昏欲睡；纖維攝入危機(jī)，由于纖維也多存在于富含碳水化合物的食品中；維生素缺乏癥。

　　四、高脂肪減肥法：

高脂肪減肥法

　　傳播形式：盡情享用冰箱里的火腿，條件和蛋白質(zhì)減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。

　　頭頭是道：在缺乏碳水化合物的情況下，身體就會考慮集中消耗脂肪，由于正常情況下身體用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

　　效果：開始時體重下降，隨即反彈。實際上食品中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近，身體對脂肪的代謝要比對蛋白質(zhì)或碳水化合物的代謝輕易得多，任何情況下，代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。

　　副作用：食品中缺少了碳水化合物，從而形成一種叫酮的物質(zhì)(酮不是自然物質(zhì)狀態(tài)，它是新陳代謝中發(fā)生了錯誤的標(biāo)志，酮極易引發(fā)糖尿病或加重糖尿病人的癥狀，誘發(fā)休克甚至死亡。)

　　以這種方法減肥，你可能暫時會在體重磅上得到安慰，但事實上它減掉的不是多余的脂肪，而是水，由于腎臟總是忙著將酮沖洗掉。這也是為什么采取這種方法減肥的人經(jīng)常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質(zhì)減肥法中所提到的諸多弊端。