五、睡覺減肥：

睡覺減肥

　　傳播形式：盡可能的睡覺，以減少熱量攝入。

　　頭頭是道：睡覺減肥假如要取得成效，試驗(yàn)者應(yīng)有棕熊那樣冬眠的本領(lǐng)。它的理論根據(jù)在于我們睡覺的時(shí)候，身體仍在消耗著能量，假如長時(shí)間睡眠而不攝入能量，就能達(dá)到減肥目的。

　　效果：突擊減肥，效應(yīng)不超過24小時(shí)，而事實(shí)上睡眠時(shí)所消耗的能量是很少的。

　　副作用：有些人餓著肚子也能入睡，有些人卻不行，假如你非得吃飽了才能入睡，這方法顯然不適合你。

　　六、縮胃手術(shù)：

縮胃手術(shù)

　　表現(xiàn)形式：通過外科手術(shù)減少胃的容積。

　　頭頭是道：這種手術(shù)包括胃限制和胃分流手術(shù)，手術(shù)將胃部只留一小塊地方，其余的封住，或是將食管繞過胃或腸道直接接通。你可能有一個(gè)大胃王的朋友近期做了這個(gè)手術(shù)，體重明顯下降。

　　效果：是一種極端辦法，通常只用來對(duì)付那些因肥胖而有生命危險(xiǎn)的病人。

　　我們的饑餓感和“飽腹感”都源自大腦，而不是胃，食欲靠下丘腦控制，大多數(shù)人需要改變飲食習(xí)慣而不是縮胃手術(shù)。

　　副作用：可能誘發(fā)疝氣或是膽結(jié)石；引起貧血或是營養(yǎng)缺乏癥；手術(shù)過程復(fù)雜甚至可能終身都需要醫(yī)療監(jiān)護(hù)。