追求一種不必挨餓的減肥方法
別以為吃得少就能減肥，最新研究表明：一天只吃一頓500卡的熱量和一天吃三頓累積的1000卡總熱量，減重的程度和速度并沒有什么不同。
節(jié)食最初1~2周，體重會迅速下降，但逐漸地，人體發(fā)揮它的調(diào)節(jié)功能，肌體會對節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)——降低細(xì)胞代謝率以減少能量的消耗。因此，到后來，即使你每天只吃一點點，體重也不會繼續(xù)減輕，因為此時代謝率已變得很慢，體內(nèi)脂肪無法迅速而有效地燃燒。
因此，要除脂減肥，必須提高代謝率，才能燃燒體內(nèi)多余的脂肪。對于節(jié)食減肥者，每天的食物熱量不能低于1000卡，既可以避免長新脂肪，還可以維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節(jié)食期間如果每周做3次以上的有氧運動，體內(nèi)代謝就能以更快的速度進(jìn)行，體重一定會繼續(xù)下滑。
對自己身材不滿意的人，不妨借鑒此減肥方法，不必挨餓卻能重獲窈窕，何樂而不為？
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