別為控制卡路里而忽視早餐 計算每天攝入的卡路里可能是每個減肥者的必備寶典。有一些減肥者甚至為了達到每天的目標從早餐開始就忍受饑餓。但研究顯示，準備充分、營養(yǎng)均衡的早餐通常含有一些無法替代的食物，比如高纖維谷類食物和富含鈣質(zhì)的乳制品，而這些對于健康都非常重要。如果真的無法在早晨享用一頓全餐，那么也可以考慮其他方式：比如說一杯精心調(diào)制的康寶萊蛋白混合飲料，由分離大豆蛋白提煉而成、低熱低脂的同時也營養(yǎng)均衡、易于吸收。

　　貯藏正確的食物 很多減肥手冊都告訴我們避免攝入零食的最佳辦法就是不貯藏食物。確實，不把不該吃的買回家可以從源頭上阻止零食入侵。但這樣也有壞處：在沒有時間吃飯時，你就只有挨餓的份了。蘇珊博士建議，可以讓健康的食物占領(lǐng)我們的冰箱。豆類和全麥制品，水果、綠葉蔬菜和低脂乳制品，這些食物在帶來水分、維生素和蛋白質(zhì)的同時也會帶來健康。有效貯藏健康食物也可避免在下班時被沿路的小吃店、燒烤攤勾引——要知道那才是最不健康的飲食方式。