盲點(diǎn)二：每次運(yùn)動在30分鐘內(nèi)
現(xiàn)在流行的運(yùn)動減肥方法就是運(yùn)動時間最好就是維持在30分鐘之內(nèi)是最好的狀態(tài)。普遍的人都認(rèn)為保持30分鐘的運(yùn)動時間就可以讓身體的肌肉得到充分的鍛煉，體內(nèi)的脂肪也會在大量消耗。如果時間過長，容易讓身體產(chǎn)生疲勞感。但是長期堅(jiān)持30分鐘運(yùn)動方法卻發(fā)現(xiàn)，減肥瘦身的功效似乎并不明顯。
其實(shí)運(yùn)動的最佳時間最好是在40分鐘以上。只有持續(xù)運(yùn)動的時間超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能和糖分一起共同為人體提供能量，并且讓脂肪的調(diào)動性更加強(qiáng)烈。而隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪的消耗量就會不斷明顯地增加，從而更有助與排除體內(nèi)多余的脂肪。
除此之外，40分鐘以上的運(yùn)動鍛煉可以讓肌肉得到充分的鍛煉，讓身體的脂肪消耗的速度加快。而且在鍛煉之后，由于肌肉鍛煉產(chǎn)生的一種”延遲效應(yīng)“會讓體內(nèi)的代謝在運(yùn)動結(jié)束的一段時間內(nèi)仍然作用，不但可以消耗脂肪，還可以防止脂肪在體內(nèi)的合成積聚。
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