月經(jīng)前一周注意多

　　經(jīng)前一周，胃口比較好，食欲大增，身體容易出現(xiàn)水腫，體重也易增加。想運動減肥，但運動的時候很容易疲勞，失去了平常運動的動力。其實，這些都是經(jīng)前一周正常的現(xiàn)象，MM們不用過于擔(dān)心，也不要因此而產(chǎn)生煩躁的心理，這段時期，不要刻意壓制自己的飲食，但是一定要拒絕零食以及其他高熱量的食物。蔬菜水果要多吃，保證攝入纖維素以暢通排泄。另外，記得不要吃鹽分太多的食物，不然會增加水腫的哦。還要盡量保持運動，不像經(jīng)期間的運動有那么多的要求，這時候運動不需要有什么變化，每天保證一定的運動量即可，運動還可以調(diào)節(jié)心情，讓心情變好。

　　抓住經(jīng)后一周黃金瘦身時間

　　經(jīng)期后的一個星期是非常利于減肥的，這段時期身體內(nèi)的雌性激素增加，能促進脂肪的吸收、消耗，因此在外也應(yīng)該通過運動來進一步消滅多余脂肪。經(jīng)期間運動減少，到了這個時期就應(yīng)該慢慢增加運動量啦，可以進行一些戶外活動，比如說跑步、騎車等運動，重新開始自己經(jīng)期前進行的運動，最好是制定好一個減重目標(biāo)，督促自己在這個時期內(nèi)成功減肥。但是飲食上就要注意了，因為這時候心情都會比較好，而且消耗增大，因此胃口也隨著增大，所以飲食上要注意控制進食量，或者是制定減肥食譜減肥，千萬不要白費了運動減肥的成果哦。