減肥不只為瘦，更為年輕

　　我從小就被人說(shuō)成“瘦小”，從未把自己和胖聯(lián)系起來(lái)。然而，到35 歲時(shí)，突然發(fā)現(xiàn)自己腰上有了游泳圈，上臂松軟，臀部下垂，走路都嫌累，睡眠質(zhì)量下降，照鏡子看真像個(gè)中年婦女……測(cè)定脂肪比例的結(jié)果是27.5%，已經(jīng)超 過(guò)了本年齡的合理范圍。于是痛定思痛，決定運(yùn)動(dòng)減肥。

　　從400 米都跑不動(dòng)到連續(xù)3000 米很輕松，只用了3 個(gè)月，我就回到了25 歲的體能。而我的身材也完全逆轉(zhuǎn)了衰老的趨勢(shì)，游泳圈不見(jiàn)了，臀線重新出現(xiàn)，臉部變得緊致，整個(gè)人的線條都回到了青春歲月。身邊開(kāi)始有人問(wèn)：你體形真好， 練過(guò)舞蹈嗎?這個(gè)經(jīng)歷讓我明白，人的衰老過(guò)程不可避免，但可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)大大延緩。

　　人過(guò)三十，身體狀況如同逆水行舟，不進(jìn)則退。積極運(yùn)動(dòng)，就可以讓我們盡量把松弛的狀態(tài)推得遠(yuǎn)一些。適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊致的狀態(tài)。而最令人開(kāi)心的一點(diǎn)是，只要我們努力健身，肌肉比例就能上升，身體線條就能明顯改善。

　　我的體會(huì)是：一周不動(dòng)，自己知道。兩周不動(dòng)，家人知道。四周不動(dòng)，所有人都能看到體形的退步，活力的減退?？偸怯腥藛?wèn)我：運(yùn)動(dòng)停止之后，不是會(huì)反彈嗎?我 說(shuō)：是的。運(yùn)動(dòng)絕非短期行為，它是需要堅(jiān)持一生的良好生活習(xí)慣。如果你真的愛(ài)自己，為什么不可以把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一生呢?如果能夠做到，我們就可以創(chuàng)造奇跡，讓 自己一生都保持好身材和活力。