減肥誤區(qū)三 三餐只吃蘋(píng)果

　　不吃肉和各種主食，只吃蘋(píng)果或香蕉，雖然這樣的減肥效果很有效，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，危險(xiǎn)很多，人體的能量供應(yīng)主要來(lái)自于脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)，如果肉和主食一點(diǎn)都不吃，就會(huì)使得這些提供能量的食物的攝入嚴(yán)重不足，長(zhǎng)期堅(jiān)持這種減肥方式，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生概率大大提高，進(jìn)而會(huì)對(duì)身體的各個(gè)機(jī)能帶來(lái)影響，從而破壞身體健康。

　　福連健康小編建議： 合理搭配飲食，絕不把主食排除在飲食食譜之外

　　美國(guó)癌癥研究中心曾對(duì)數(shù)百位聽(tīng)眾超標(biāo)的健康女性進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些經(jīng)常出現(xiàn)減肥反彈的人，體內(nèi)自然殺傷細(xì)胞的數(shù)量最多，而這是很容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生癌癥的誘因。減肥不是減掉體重就完事大吉的事，無(wú)論選用何種減肥方式，底線就是不要損害自己的身體健康。制定合理的減肥食譜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，只有這樣你才能成功瘦身，也不用擔(dān)心反彈的困擾。