減肥誤區(qū)五：貧血，低蛋白血癥

　　吃素減肥法的人很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血，雖然植物性食物也能補(bǔ)鐵，但是吸收利用的效率比起動(dòng)物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠(yuǎn)了。減肥一定要搭配好食物結(jié)構(gòu)，碳水化合物一定要補(bǔ)充，因?yàn)樗峁┑臒崃空伎偀崃康?0%～50%，脂肪少攝入，蛋白質(zhì)必須供給充足。如果飲食結(jié)構(gòu)搭配不合理，女性朋友很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，一旦出現(xiàn)這些癥狀，往往表現(xiàn)為身體虛弱無(wú)力、頭暈、心悸、嗜睡、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降，嚴(yán)重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。

　　福連健康小編建議：女性朋友平常要多吃含鐵食物

　　建議女性平時(shí)不要全素食、偏食，多吃魚(yú)、蛋、瘦肉，多吃新鮮蔬菜和水果增加維生素C的攝入，忌喝濃茶，因?yàn)椴枞~中的多酚類(lèi)物質(zhì)能減少鐵的吸收。尤其是育齡期的女性，更應(yīng)該注意補(bǔ)充鐵元素，因?yàn)槊看蔚脑陆?jīng)，也相當(dāng)于慢性失血。