越來越多的人加入到健身的行列中，而在運(yùn)動過程中，有一些人可能會因?yàn)閷ο嚓P(guān)的常識不了解而陷入誤區(qū)，結(jié)果健身不成反傷身，這是不足取的，所以，大家切勿走進(jìn)有氧運(yùn)動健身的誤區(qū)。 

　　在運(yùn)動中，有一些我們原本認(rèn)為理所當(dāng)然的事情可能并不科學(xué)，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來了解下有氧運(yùn)動的誤區(qū)有哪些。 

　　誤會1.力量訓(xùn)練不能提高柔韌性 

　　你可以同時提高肌肉的力量和韌帶的柔韌性。像箭步蹲、深蹲、引體向上和硬拉等這樣的力量訓(xùn)練動作，不但能有效提高健身訓(xùn)練的水平和效果，而且在發(fā)展柔韌性方面的效果也比單純的靜態(tài)抻拉更好。 

　　誤會2.鍛煉時間越長，越該多吃 

　　大部分健身愛好者認(rèn)為，進(jìn)行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。

　　其實(shí)，他們多攝取的這部分食物需要多進(jìn)行兩個小時的有氧運(yùn)動才可以消耗掉。而運(yùn)動時間過長，會導(dǎo)致訓(xùn)練過度和運(yùn)動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。