誤會5.長時間、低強度的有氧運動才能減脂 

　　糾偏“真理”，必須在運動中把心率提升到一定水平并保持足夠的運動時間。但是，這個觀點有它的問題。 

　　這個觀點的基礎是，低強度運動比高強度運動脂肪供能所占的比例更高，高強度運動所消耗的能量更多來自糖原儲備。但是，它所說的在低強度運動中消耗脂肪的高比例，是建立在熱量消耗總量不高的基礎上的，除非花費大量的時間。 

　　例如，你雖然做了大量的仰臥起坐這種低強度練習，但是總的熱量消耗還是比較低，不會有多大的突破。而高強度練習可以在短時間內消耗非?？捎^的熱量，雖然脂肪在其中所占的比例比較低，但是從整體效果看，還是高強度運動對減脂的作用大。