對于很多人來說，減肥是個(gè)經(jīng)常容易反復(fù)的事情，反彈似乎是所有減肥的朋友都能遇到的事情，可是你知道嗎?體重反彈是由很多因素造成的，主要的原因有可能是因?yàn)槟愕臏p肥方法選擇的不正確，現(xiàn)在就來看看小編總結(jié)的八大易敗減肥法吧，如果想健康減肥不反彈，一定要避開以上8種減肥方法。

　　易敗減肥法一：只吃無麥麩食品

　　經(jīng)常吃這種食物，很可能會(huì)讓你錯(cuò)過全麥?zhǔn)澄锢镒钪匾臓I養(yǎng)素，如葉酸和纖維。無麥麩并不等同于低熱量，如果你不是乳糜瀉或乳糖不耐受，那就不要總吃無麥麩的食物，含有麥麩的食品，能加速你腸道的蠕動(dòng)，還能讓你在進(jìn)食后，產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，從而讓你減少主食的進(jìn)食量，瘦身更快。

　　易敗減肥法二：徹底戒掉甜食

　　你有沒有遇到這樣的情況過，你的朋友在享受著巧克力蛋糕的美味，而你卻要痛苦的吃掉米飯和蔬菜。對于很多女孩子來說，零食向來是生活中不能缺少的一部分，其實(shí)減肥與吃甜食是不沖突的，飯前吃些甜食，不僅可以緩解你的饑餓感，還能減少主食的進(jìn)食量，但是切記甜食一定要適量吃，不能吃太多，不然很容易長胖的。不要放棄米飯和蔬菜，但也不要用甜食來代替一切，完全杜絕甜食很容易導(dǎo)致暴飲暴食。