易敗減肥法三：不吃碳水化合物

　　很多明星在談起自己的減肥方法時，總會提起減肥不能吃碳水化合物，你如果聽信了他們的話，堅決不再觸碰這些食物，那么你就會陷入減肥反彈不斷持續(xù)的怪圈中，研究發(fā)現(xiàn)，低碳水化合物飲食并不能持久減重，也許這種吃法會讓你在前6個月的時候不斷減重，但是1年之后，其效果與均衡飲食并無差別。為了避免這種減肥誤區(qū)，最有效的方法就是別吃精致谷物，如白面包、餅干，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，還能讓你有飽足感，如適當(dāng)加入昆諾阿藜和糙米。

　　易敗減肥法四：吃太多纖維

　　如果你認(rèn)為減重的最好方法是多吃纖維，那么小編要不好意思地告訴你這種方法并不是全對的，吃太多的纖維也許會成為你減肥的絆腳石。纖維素容易吸水，攝入大量的纖維素后，也要相應(yīng)增加水分的攝入，雖然纖維素不會轉(zhuǎn)化成脂肪，但是它們很難消化，會因?yàn)樵斐上涣级a(chǎn)生小腹，那么你的瘦身計劃肯定也會因此失敗。