易敗減肥法七：一直吃低脂食物

　　其實很多女性朋友患有“好零食綜合征”，在她們的觀點中，低脂便是低熱量的代稱，其實這種想法是很片面的，吃東西的時候，要學會看食物標簽，包括熱量表和其他營養(yǎng)素的量。其實好多食物雖然被眾女性朋友認為是高脂食物，但是它們同樣有減肥的效果，比如很多女性不愛吃的豆類、堅果以及堅果醬、杏仁醬、花生醬等，這些令人有飽腹感的甜食富含了蛋白質、鎂、維生素B、E和纖維等營養(yǎng)元素，適量吃些這種食物，不僅可以補充人體所需的多種營養(yǎng)，還能有利于減肥。

　　易敗減肥法八：總是吃沙拉

　　人們在拌沙拉的時候，往往會加入很多醬料，這些醬料很多都是高熱量的東西，如奶酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸面包丁，以及培根丁等，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就有431大卡的熱量了。所以，吃沙拉的時候一定要注意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質的料，如鷹嘴豆或三文魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要脂肪的醬料即可。

　　如果你減肥總是反彈的話，先檢查一下自己的減肥方法是否正確吧，如果上述的八大最易失敗減肥方法中有一種或幾種方法你曾使用過，那就趕緊遠離吧，只有減肥方法正確，你的減肥才會順利，如果方法不對，就算暫時減肥成功，也終將無法取得最終的減肥勝利。減肥的王道向來是飲食和運動，除了控制飲食，還需要多加運動，只寄希望于飲食，減肥的效果可能不是那么顯著，搭配運動后，減肥會更順利。