減肥失敗者特征【3】減肥過度追求速度

　　減肥失敗的人當中，有相當一部分是因為過度追求速度和瘦身的即效性，為了達到這個目的而采取了很多極端的方法。比如多度節(jié)食，甚至不吃東西，做強度很大的運動，連自己的體力和身體也無法承受……

　　這些方法的確能讓你很快瘦下來，體重減掉不少，但實際上，這些方法無法持久地進行，因為身體承受不了，之后一定會恢復早前的生活習慣，體重又漲回來。

　　而在采取如此極端的方法期間，也會讓你積聚很多壓力，最后一期爆發(fā)，反彈失敗是難免的了。

　　減肥的時候，應該為自己置頂長遠的目標，再從中細分不同的減肥階段和小目標，每次過了一段時間完成了一個小目標，你的自信和毅力又能得到提升，適時地改善減肥方案，一步一步，最終就能成功瘦下來卻不反彈。