危害四、不吃主食，患病幾率提高并加速衰老

　　有些女性會發(fā)現(xiàn)，減肥不吃主食一段時間之后，她們的皮膚都變差了，原來細(xì)膩光潔的膚質(zhì)不復(fù)存在，變得質(zhì)粗、松弛而黯淡。梳頭的時候發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)脫落越來越多，且變得干枯或油膩。因為碳水化合物過低會發(fā)生“酮癥”，呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中，有部分人因為蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良、鐵供應(yīng)不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、卵巢萎縮，甚至患上浮腫病。

　　有些人的記憶力也會明顯下降，大腦思維能力變差，甚至出現(xiàn)失眠、脾氣古怪，情緒煩躁，難以溝通等癥狀，這些都是不吃主食減肥的一大副作用。

　　綜上，減肥不是不吃，而是改變進(jìn)食的量和內(nèi)容。減肥應(yīng)該在保持身體健康的前提下進(jìn)行，一方面，在飲食均衡的情況下，控制或減少整體能量的攝入。主食可以少吃，吃六、七分飽，但是不能不吃。要控制更應(yīng)該控制一些高脂肪、高熱量(如燒烤類、油炸食品、巧克力、甜點(diǎn)飲料、蜜餞類等)的食物。另一方面，通過加強(qiáng)體育鍛煉(比如快走、旅游)等增加能量的消耗。減少攝入+增加消耗，雙管齊下，在相對不痛苦，不影響健康的情況下，自然、逐漸的把體重減下來。

　　很能理解，減肥是一個需要毅力的事情，沒有特殊原因的情況下，我還是主張通過自然的飲食的調(diào)理和運(yùn)動自然減下去，當(dāng)然很多人工作忙碌、時間有限，可以輔助一些正規(guī)的減脂類保健食品。有最好的減肥方法嗎?一位老師告訴我：減肥的最好方法就是不讓自己變胖。