「骨感風(fēng)」橫掃全球，所有的小女生莫不以瘦得像根竹竿為美的最高指標(biāo)，看看國際名模、巨星，似乎真的要偏瘦才能搖曳生姿！　....所以自己也跟著亂減肥！殊不知在24歲之前，這個重要的發(fā)育階段，如果沒有按照健康的法則循序漸進瘦下來，損失了健康，未來長長的下半生可是後患無窮，到時候，再怎麼補都沒法回復(fù)啦！

　　1.就是愛運動

　　和朋友、同學(xué)外出的消遣，想必都是唱歌、逛街吧！上完了體育課，誰會想要運動，真是太遜啦！如果這樣想可就錯羅！運動不是只為了要敷衍體育老師喔！你一定沒想到，養(yǎng)成運動的習(xí)慣，可以幫助控制大吃大喝的慾望，還能增加創(chuàng)造力、自信心和人際關(guān)系呢！運動很無聊、對運動沒興趣、討厭流汗、功課太忙沒時間、運動神經(jīng)不發(fā)達...把這些藉口通通丟掉！快找些容易上手、感興趣的運動，不論是直排輪、登山健行、騎腳踏車、打羽毛球，甚至是最簡單的有氧健走，隨自己喜愛決定是否找伴，每天花20分鐘，就能瘦得好看又健康羅！

　　2.吃營養(yǎng)豐富熱量低的食物

　　如果能吃得飽、吃得好，又照樣瘦得下來，那該有多好？這有什麼問題，只要選對食物，就能輕松達成啦！既然正處於發(fā)育期，需要補充營養(yǎng)、補充活力，但又不能吃得變胖！

　　下面這些正是最好選擇...

　　優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)1天吃多少... 電腦滑鼠的大小

　　能幫助增加肌肉、有飽足感，可避免吃過量，在瘦肉、魚類、蛋、豆類...等都有，最好3餐都能攝取。