脫脂的乳制品1天吃多少... 1個(gè)拳頭大
可以幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)、維他命D，讓骨頭更強(qiáng)壯，不妨多吃低脂或脫脂牛奶、優(yōu)格、起司等。
新鮮水果1天吃多少... 1個(gè)網(wǎng)球的大小
水果含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，可幫助身體有效地運(yùn)作和肌膚生長，平常應(yīng)多吃新鮮水果或現(xiàn)打的水果汁。
蔬菜1天吃多少... 棒球的大小
含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)肌膚、活力維持等都有幫助，番茄、青花菜、芥蘭菜、四季豆、高麗菜等都很不錯(cuò)！
非精制的碳水化合物1天吃多少...1手手掌弄成杯狀的大小
給身體和頭腦源源不絕的能量，全麥面包、雜糧飯、馬鈴薯、營養(yǎng)谷物，可當(dāng)成主食。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦?！ 〕陨忱瓬p肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
每逢佳節(jié)胖三斤！多半是因?yàn)榛顒?dòng)少，吃的又很歡暢。春節(jié)期間哪些運(yùn)動(dòng)能減肥，下面6種運(yùn)動(dòng)助你春節(jié)健康瘦！ 春節(jié)哪些運(yùn)動(dòng)能減肥 游泳 春節(jié)期間，大家都...[詳情]
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想要知道怎么減肥效果更好嗎?那就來練習(xí)芭蕾普拉提減肥操瘦身吧。芭蕾普拉提是一項(xiàng)柔軟的減肥運(yùn)動(dòng)，能夠控制全身的肌肉力量來完成動(dòng)作，在這個(gè)過程中...[詳情]
盼望著，盼望著，春節(jié)的腳步近了。可“每逢春節(jié)胖十斤”并非聳人聽聞，這不禁讓許多減肥族擔(dān)憂。那么，過年怎么吃不會(huì)胖？ 過年怎么吃肉類不會(huì)胖 注意...[詳情]
想要減肥，可是忙碌了一天不想再出去做運(yùn)動(dòng)了，怎么辦呢？教你10分鐘睡前瑜伽，讓你在舒減壓力的同時(shí)還能輕松瘦身，堅(jiān)持下去，魔鬼身材不是問題。 睡前瑜伽...[詳情]
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逢年過節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
一年之計(jì)在于春。春天是萬物開始生長的時(shí)間，也是減肥人士開始計(jì)劃減肥的時(shí)間。春天減肥，分秒必爭。為此，不妨利用下你晚上看電視的時(shí)間，邊看電視邊做運(yùn)...[詳情]
每逢春節(jié)胖三斤, 在這個(gè)辭舊迎新， 暢飲佳釀的日子里，多數(shù)人都在曬美景，曬美食，曬自己整天美美的生活中陶醉著，那么隨之而來的就是曬體重了，可謂幸福之后...[詳情]
