適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊致的狀態(tài)。

　　而最令人開心的一點是，不分年齡大小，只要我們努力健身了，肌肉比例就能明顯上升，身體線條就能明顯改善。運(yùn)動還能幫我們體型變得更為協(xié)調(diào)，比如下身發(fā)達(dá)的女子，可以通過有氧運(yùn)動整體減脂，配合上身肌肉鍛煉增肌，來逐漸接近完美的沙漏體型。

　　我的體會是：一周不動，自己知道。兩周不動，家人知道。4周不動，所有人都能看到體型的退步，活力的減退。今年春節(jié)之后，我有一個半月沒有運(yùn)動，結(jié)果便 是腰部贅肉積累，臀線下垂，體能下降。于是，從3月開始制定計劃，每周4次運(yùn)動，跑步加做操。一個星期之后已經(jīng)看到成效，三周之后腰圍已經(jīng)縮小2厘米，臀 部線條也明顯改善。

　　總是有人問我：運(yùn)動停止之后，不是會反彈嗎？我說：是的。運(yùn)動絕非短期行為，它是需要堅持一生的良好生活習(xí)慣，就像 健康飲食一樣重要。隨著年齡增長，保持體型所需的運(yùn)動時間甚至要更長，才能達(dá)到同樣的效果。但是，如果你真的愛自己，如果真的在意自己的美麗體型，為什么 不可以把運(yùn)動堅持一生呢？如果能夠做到，我們就可以創(chuàng)造奇跡，讓自己一生都保持緊致和活力。