4.吃太多纖維

　　假如你以為減重的最好辦法就是吃纖維越多越好，這并不完全是對(duì)的。吃太多纖維也會(huì)帶來(lái)不好的影響。增加纖維攝進(jìn)的同時(shí)你還應(yīng)該增加水分的攝進(jìn)，否則你會(huì)感到身體比以前還重。固然纖維不會(huì)轉(zhuǎn)化成贅肉，但是它們難以消化，會(huì)造成消化不良而產(chǎn)生的小腹，那你的瘦身計(jì)劃也不算成功。

　　5.整天都吃微量蛋白

　　你以為吃得少就能瘦腰，但是那些小口的東西很有可能給你增重不少。例如蛋白粉和能量棒，它們很有可能是你平日的零食，但是這些小東西有的一份就含300~400大卡的熱量。我們總以為這些東西很小，是隨手可拿的小零食，殊不知它們富含贅肉和熱量，都可以當(dāng)一頓正餐了。

　　6.健身前和健身后的小吃

　　除非你跑馬拉松，否則你不需要在進(jìn)往健身房前和回來(lái)之后要大吃一頓。女性會(huì)往健身房鍛煉一番，之后又大吃大喝，這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤。健身后，應(yīng)該吃少量的瘦肉蛋白或一些谷物來(lái)代替，當(dāng)然也要在你真的很餓的時(shí)候才吃。假如不餓，沒(méi)必要多往身上增加熱量。