7.一直吃低脂食用品

　　人們一直都患有“好零食綜合征”，他們以為低脂的就是低熱量的，實在這是不對的。學(xué)會看食用品標簽，包括熱量表和其他營養(yǎng)素的量。很多女性不吃豆類、堅果以及堅果醬，由于她們覺得這些東西輕易長肉?？梢苑乓簧仔尤梳u或花生醬到燕麥里，或刷在土司上。這些令人有滿足感的甜食富含蛋白質(zhì)、鎂、維生素B、E和纖維，為這些營養(yǎng)而攝進的熱量是值得的。

　　8.總是吃沙拉

　　沙拉并不意味著減肥。吃多少很重要，當然還有你加的醬料也有關(guān)系——大多數(shù)人吃沙拉都會加很多醬料。拌沙拉的醬料很多都是高熱量的東西，如奶酪、沙拉醬汁、土豆泥、金槍魚、油炸面包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半盎司的葵花籽、一盎司金槍魚，再加上兩勺沙拉醬汁，大概就游431大卡的熱量了。所以一定要留意沙拉醬的選用，選瘦的、富含蛋白質(zhì)的料，如鷹嘴豆或三文魚。和往常一樣，加橄欖油和醋，簡單地撒上那些不含不必要贅肉的醬料即可。