相信很多朋友都會(huì)煩惱著那難以控制的食欲。有不少人會(huì)在冬季大吃火鍋、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等，這些壞習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致人們發(fā)胖。

　　陷阱1大吃火鍋

　　跨 越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因 為所有的油都在湯里，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉 丸想必是火鍋里的?？停鼈儏s常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢！

　　陷阱2天冷吃冰激凌

　　跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。

　　陷阱3晚上零食“加餐”

　　跨 越陷阱：如果你實(shí)在是覺(jué)得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿(mǎn)足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯?等，都比較合適。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類(lèi)，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、 魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。