2、葡萄

　　葡 萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì)，有很好的降低血脂，加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素，它們是調(diào)節(jié) 新陳代謝所不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì)，能夠幫助排毒，清理體內(nèi)環(huán)境，加快身體新陳代謝，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是公認(rèn)的減肥食品，蘋(píng)果較易被人體充分消化、吸收，極少?gòu)U棄物，可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，同時(shí)使人體攝入的熱量減少，消耗體內(nèi)積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，起到減肥效果。

　　蘋(píng)果可以生吃，也可以放入微波爐稍微加熱變軟后進(jìn)食。

　　4、南瓜

　　常 吃南瓜能幫助肥胖者減肥，因?yàn)槟瞎现泻胸S富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進(jìn)消化，而且南瓜熱量很低。南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝 廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。秋天時(shí)節(jié)，正是南瓜營(yíng)養(yǎng)最豐富的時(shí)候。 南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。