陷阱4便秘高發(fā)時節(jié)

　　跨越陷阱：運動量和喝水量的減少使便秘的機會大大增加。你除了應持續(xù)保持運動、多喝開水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質的食物，像蔬菜、魔芋、菇類食物，刺激腸胃蠕動，鼓起的小腹自然向你說Bye-Bye。

　　陷阱5用奶茶代替白開水

　　跨 越陷阱：嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的“檸檬水”：擠一點檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可 增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可 可及奶茶所能代替的。

　　吃不胖的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉含有豐富的食物纖維，而且它幾乎含有所有的維他命和礦物質，能保證減肥期間攝取充足的營養(yǎng)。同時香蕉中含有相當多的鉀，有助于瘦腿，消除水腫。

　　減肥時可以吃香蕉作為早餐，因為香蕉消化、吸收相當良好，能讓你在長時間保持能量，帶來一天的獲利來源，是減肥早餐的最佳選擇。