肉、魚(yú)、蛋、豆類(lèi)
1份=肉、魚(yú)生重約1兩(約3指大小)=牡蠣8顆=文蛤15個(gè)=草蝦3只=蛋1個(gè)=盒裝豆腐半盒=厚黑豆干1/2塊
水果類(lèi)：每份60卡
1份=拳頭大小水果1個(gè)(如：柳丁、桃子、小蘋(píng)果、土芭樂(lè))=較大水果1/2個(gè)(如：葡萄柚、大蘋(píng)果、泰國(guó)芭樂(lè)、美濃瓜)=蓮霧2個(gè)=鳳梨1/10個(gè)=木瓜1/6個(gè)=葡萄(龍眼、小蕃茄)12個(gè)=荔枝(草莓)6個(gè)=香蕉1/2根
蔬菜類(lèi)：每份25卡
1份=生重100公克=煮熟約1/2碗=大蕃茄1個(gè)
其他
1顆方糖(5公克)= 20卡1湯匙油(15CC)=135卡
千萬(wàn)要記?。?/strong>
同類(lèi)食物可以互換，如：1/4碗飯相當(dāng)于1/2碗粥；1/2碗飯就相當(dāng)于1碗粥或1/2個(gè)饅頭……那1根玉米相當(dāng)于多少飯呢？對(duì)了！就是3/4碗飯，所以當(dāng)你多吃了1根玉米即相當(dāng)于吃了3/4碗飯，下一餐的飯量記得減哦。
想在春節(jié)期間狂吃美味不長(zhǎng)胖？春節(jié)吃什么減肥？春節(jié)期間多吃這幾種食物，不用擔(dān)心胖，還能有效減肥瘦身哦。 吃沙拉減肥 瘦身效果：★★★★ 沙拉里...[詳情]
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逢年過(guò)節(jié)，除了跟家人吃團(tuán)圓飯，還會(huì)應(yīng)酬一波波飯局。不想年后變胖子，春節(jié)期間減肥學(xué)會(huì)下面幾招飲食技巧?！ ?.不要只吃肉，要葷素搭配 為了慶祝新的...[詳情]
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