數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，很多人都對(duì)減肥有錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，比如說，認(rèn)為減肥不能吃肉、不能吃主食、不吃晚餐就能減肥、只吃水果就能減肥等。這些說法都有道理嗎？

　　你在錯(cuò)誤的道路上走得越久，你就離瘦下來的目標(biāo)越遙遠(yuǎn)。

　　31.1%網(wǎng)友認(rèn)為減肥不能吃晚餐

　　真相：你對(duì)胃不友好，胃也會(huì)對(duì)你不友好.長時(shí)間不吃東西，胃酸分泌過多會(huì)對(duì)胃黏膜造成“灼傷”。在我們的一日三餐的習(xí)慣中，胃已經(jīng)有了定時(shí)定點(diǎn)分泌胃酸的慣性，每到吃飯時(shí)間我們的胃就會(huì)開始分泌胃酸，盡管你沒有吃飯。減肥的關(guān)鍵是控制全天熱量，晚上不吃白天猛吃，熱量超標(biāo)同樣胖。晚餐不吃，又經(jīng)過一夜的空腹，白天會(huì)特別的饑餓，這時(shí)當(dāng)心過度飽腹，胃經(jīng)過這樣“一饑一飽”的折騰一次、兩次可以，久了胃就累了，胃累麻煩也就來了。

　　13.3%的人認(rèn)為減肥不能吃肉　營養(yǎng)難保證

　　真相：瘦肉的熱量并不高，脂肪的熱量才高。肉類食品中的蛋白質(zhì)是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心,人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統(tǒng)的正常維護(hù)都離不開它。此外，不吃肉食，如維生素A、D、E、K以及鐵、鋅、鈣等也難保證。但是要記住一點(diǎn)，要選擇高蛋白、低脂肪的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，別忘了我們的任務(wù)是減肥。所以必須控制脂肪。