沒(méi)有不好的食物 只有不合理的膳食
沒(méi)有不好的食物
人體需要的40多種營(yíng)養(yǎng)素都需要從食物中獲得。每一種食物都含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,如果一種食物沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),那就不會(huì)稱其為“食物”了。所以嚴(yán)格上來(lái)說(shuō)沒(méi)有哪種食物是不能吃的。
把握好分量
每餐只吃八分飽，飯、冬粉、芋頭、玉米、蘿卜糕等，一餐約吃八分滿至一碗的量。蛋豆魚(yú)肉類攝取量，一餐約吃一個(gè)手掌大即可。別忘了多吃低油烹調(diào)蔬菜如高麗菜、菠菜、花椰菜等。
切忌單一飲食
只吃水果、只吃肉、只吃粥等等都是行不通的。單一食物減肥法無(wú)法持久，若不吃其他食物會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，恐出現(xiàn)掉發(fā)、月經(jīng)異常，甚至酮酸中毒等后遺癥。飲食均衡，才能減得健康及持久。
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