怎么努力減肥，也不見(jiàn)成效，這是為什么呢？原來(lái)是進(jìn)入了飲食減肥誤區(qū)中，影響了身體新陳代謝的能力。對(duì)此，小編為你分析干擾新陳代謝的6大飲食誤區(qū)，領(lǐng)你走進(jìn)正確的減肥道路。

　　飲食誤區(qū)一 不適合的早餐

　　原因：人們所吃的“健康早餐”大都是谷物類和水果類食品，這類食品含有太多碳水化合物，也就是說(shuō)人們?cè)谠绮椭袛z取的糖分過(guò)多，導(dǎo)致血糖上升，從而引起胰島素分泌增多，快速分解血糖，所以人們?cè)诔赃^(guò)早餐后不久就會(huì)感到饑餓就是這個(gè)原因。當(dāng)胰島素分泌加快，就會(huì)迅速分解血糖，把血糖轉(zhuǎn)化成脂肪。
　　解決方法：給碳水化合物配上蛋白質(zhì)，有助于使血糖反應(yīng)緩慢下來(lái)，這樣的搭配也考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡。
　　食物搭配：
　　含蛋白質(zhì)食物：一杯松軟干酪，兩個(gè)雞蛋，一罐低脂純牛奶。
　　碳水化合物食物：一根香蕉，一塊烤面包，一杯燕麥片。
　　飲食誤區(qū)二 沒(méi)有徹底清潔農(nóng)產(chǎn)品
　　原因：許多農(nóng)產(chǎn)品都會(huì)沾帶到農(nóng)藥，但是這些農(nóng)藥不僅可以殺死蟲(chóng)子，也能夠擾亂人的內(nèi)分泌系統(tǒng)。由于內(nèi)分泌系統(tǒng)控制著新陳代謝，因此，接觸到某種化學(xué)物質(zhì)就可能會(huì)增加胃口，刺激脂肪細(xì)胞，并引起代謝緩慢。不僅僅是農(nóng)產(chǎn)品上的農(nóng)藥，就連包裝農(nóng)產(chǎn)品的塑料袋都會(huì)使體內(nèi)的激素水平失去平衡，導(dǎo)致體重增加。
　　解決方法：對(duì)于沒(méi)有徹底清洗干凈的農(nóng)產(chǎn)品，最重要的就是勤快洗。在洗農(nóng)產(chǎn)品時(shí)，像是水果這種外表較為簡(jiǎn)單的可以用專門(mén)的洗潔精清洗，對(duì)于蔬菜這種，先浸泡十來(lái)分鐘，然后多過(guò)幾次清水，確保洗掉殘留的農(nóng)藥成分。