飲食誤區(qū)六 頻繁清腸禁食

　　原因：
　　在正常代謝狀態(tài)下(非禁食狀態(tài))，身體主要從血液中的糖分與脂肪獲取能量，這兩者都是由飲食中的碳水化合物與脂類食物提供的。此外，人體還以糖原的形式把能量儲存在肌肉與肝臟中。
　　在禁食幾小時內(nèi)，人體通過飲食攝入的糖分消耗殆盡之后，便開始利用儲存的糖原，但這類糖原并不會持續(xù)很久，一旦被耗盡，人體的代謝就會發(fā)生異常變化，轉(zhuǎn)而利用蛋白質(zhì)來產(chǎn)生糖分，為大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供能量。這樣一來，會導(dǎo)致大量的肌肉組織與脂肪組織分解，并產(chǎn)生酮類物質(zhì)。而這時，身體基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)降低，當(dāng)恢復(fù)飲食時，即使是跟平時一樣的食量，但由于代謝率的降低，多余的熱量就會被轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　解決辦法：
　　從健康學(xué)角度來說，是反對禁食減肥這個方法的。禁食造成的減肥反彈效果比節(jié)食的更大，更甚者，它還會影響到身體健康，增加得胃病的幾率。所以要減肥，也要通過正確飲食，不要盲目抑制食量，要懂得正確把握每一餐食材的熱量，還要適時地做運動。