2、吃大量的纖維

　　有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果，卻還是沒有瘦下來，是因?yàn)楹芏嗳艘詾槌源罅康氖卟撕退约壕鸵呀?jīng)吃很多東西了，但其實(shí)只吃蔬菜和水果的話，飽足感是不夠的，于是會(huì)不自覺的吃更多的東西，所以不經(jīng)意吃其他東西才是減肥的大敵。減重的時(shí)候，營(yíng)養(yǎng)均衡是很重要的一點(diǎn)，雖然說節(jié)食可以讓你很快的瘦下來，但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的新陳代謝力下降了，身體就會(huì)變差。有研究表明，如果人一天攝入的熱量低于800卡的話，特別容易引起心臟病，所以女生要減肥也要用對(duì)方式，盡量不要采用節(jié)食的方式。
　　吃大量高纖維食物卻會(huì)便秘？究竟是怎么回事！這是因?yàn)樵诔愿呃w維食物的同時(shí)必須要搭配水。像蘋果，如果光吃蘋果而不喝水就會(huì)引發(fā)便秘問題，如果一個(gè)蘋果配上500cc的水，就會(huì)讓你的排便比較順暢。因?yàn)槔w維會(huì)吸收腸道的水分，這時(shí)候如果水分補(bǔ)充不足，纖維又繼續(xù)把腸道里面水分吸收，結(jié)果糞便就會(huì)變得很干很硬。所以，吃纖維食物一定要搭配很多的水才會(huì)健康。平日我們的早餐很經(jīng)常的會(huì)是用牛奶沖泡麥片，有些人吃過多的燕麥會(huì)造成肚子脹氣不舒服，因?yàn)檠帑溊锩嬗?beta;葡聚糖，它會(huì)讓一些腸道細(xì)菌發(fā)酵，所以吃完之后會(huì)脹氣。市面上賣的一些燕麥奶，里面可能會(huì)加有其他的物質(zhì)，喝那些的話，你的體重當(dāng)然也不可能降下去。