天天說要減肥，卻久久不見成效，反倒有變胖的趨勢，到底是哪里出了問題呢？原來是在減肥過程忽略了一些細(xì)節(jié)，導(dǎo)致瘦不下來。想要成功瘦身，就來看看小編收集的關(guān)于減肥中常被忽視的細(xì)節(jié)，以便大家找出問題根源，成功減重。

　　①高熱量醬料常被忽視

　　天天吃熱量低而清淡的東西卻不見體重降下來，原因在于吃清淡東西的同時吃下很多高熱量的醬料，這是很多人都會犯的錯誤。
　　食用過多的醬油和鹽會改變身體制造和代謝脂肪的“習(xí)慣”。有研究表明，高鹽的飲食能促進(jìn)胰島素分泌，而過量的胰島素會讓你的身體認(rèn)為，目前的糖分儲備不足，造成的結(jié)果就是，身體按照胰島素的指示繼續(xù)儲備糖分，而這些多余的糖分則會被身體轉(zhuǎn)化為脂肪，儲存起來，那么體重可想而知也會跟著增長。
　　因此，應(yīng)該建立適合自己的飲食表，平衡飲食，每天攝入飲食中的各種營養(yǎng)素，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無機(jī)鹽和維生素等，種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)。
　　平時的飲食中應(yīng)該注意醬油和鹽等調(diào)味料的攝入，可按照以下方法進(jìn)行控制：
　　1、做菜時盡量少用腌、燻、醬、鹵等高鹽烹調(diào)手法，多運(yùn)用烤、蒸、燉保持食物的天然鮮味。
　　2、使用天然食物增加風(fēng)味來取代高鹽料理。
　　3、湯里的鹽分比一般食物來得高，喝湯宜淺嘗即止。
　　4、各種加工食品大多含有高鹽，平常不宜多吃，食用前盡可能應(yīng)先用開水沖洗或稀釋。
　　5、以天然食材熬煮高湯來取代市售即食湯底。
　　6、采購食品前一定要詳閱成分表，注意鈉(sodium)含量標(biāo)示。