誤區(qū)五 上身肥胖和下身肥胖沒有區(qū)別
　　其實由于體重分布不同，所產(chǎn)生的差別很大。上身肥胖者指的是軀干上部肥大、小腹隆起呈蘋果形的脂肪堆積的人，下身肥胖者是那些大腿和臀部肥胖、呈洋梨形狀的人，前者比后者患高血壓等心血管疾病的危險大得多。研究得出的結(jié)論認(rèn)為，不論上身肥胖或者下身肥胖，起決定作用的是遺傳基因。減肥的結(jié)果只能從總體上把體重減下來，而無法改變脂肪的分布區(qū)域。
　　誤區(qū)六 減肥者不能吃快餐
　　健康專家認(rèn)為，這大可不必。因為食用普通的漢堡包、低熱量的清淡沙拉和去掉奶酪的烤雞等，并不會影響減肥效果。但對于煎炸食品、奶糊拌魚或拌雞，則不可掉以輕心，以不吃為妙。
　　誤區(qū)七 減肥者可食用低脂肪食品
　　雖然說像冰淇淋和小圓甜餅等一類的低脂肪食品提供的是低熱量，但納入太多也會在體內(nèi)聚集大量的熱量，最后形成脂肪。因此保健專家提醒人們，不要以為一種食品少含或不含有脂肪，就可以放開肚皮來吃。必須從整體考慮來決定一天攝入食物的總量，關(guān)鍵在于飲食的節(jié)制。