誤區(qū)八 隨心所欲仍然可以減肥
　　有的人在減肥時，或者一天只吃一種食物，覺得少吃一點沒事；或者在節(jié)食幾天或一星期之后再解一次饞，飽餐一頓。他們認(rèn)為這是一種既能減肥又可以滿足口福的兩全其美的方法。事實上，這種不良的飲食習(xí)慣無法減肥。要使體重減下來，首先要下決心改變生活方式。
　　誤區(qū)九 注意飲食就能減肥
　　這是很不夠的，必須把注意飲食與體育鍛煉有機(jī)結(jié)合起來，才更容易取得減肥的成功。因為體育鍛煉有助于控制食欲，提高代謝率。鍛煉必須有規(guī)律、有節(jié)制，不宜從事消耗量太大的運(yùn)動，較適當(dāng)?shù)挠信罉翘?、散步和騎車。
　　誤區(qū)十 肥胖應(yīng)歸咎于自身
　　這種指責(zé)沒有根據(jù)，因為身體的形狀和大小都是由遺傳基因決定的。一個人小時候較胖，就說明他比常人有更多的“胖”細(xì)胞。一旦形成，它們會擴(kuò)大或縮小，但永遠(yuǎn)不會消失。然而，通過減肥，可以使得胖細(xì)胞縮小。
　　這回你該知道自己為什么總是減肥卻總也不成功的原因了吧！生活有規(guī)律，注意飲食的營養(yǎng)和健康，同時也要多鍛煉身體，改變自己不健康的生活方式，這樣肥胖就不會找到你啦！