傳言五炒菜多放調味料
　　瘦身秘籍：烹飪的時候多加調味料，可刺激大腦神經(jīng)，達到飽腹的感覺，這樣就能減少進食。
　　原來如此：調味料本身就蘊含著很高的熱量。如胡椒粉的GI值(所謂GI就是營養(yǎng)學上所說的“葡萄糖指數(shù)”，即攝取的食物在體內(nèi)轉換成“糖”的比例。)高達73，咖喱卡路里值更是高得驚人。然而，大米粥的GI和Kcal分別只有57和71。所以，很可能你多加的調味料的熱量比正常進食所帶來的熱量還要高，真是得不償失。另外，據(jù)研究，人的食欲很大一部分原因來源于鹽，而肉類的烹飪幾乎都要歸功于調味料的功效，味覺可以在很大程度上增加食欲，多放調味料能讓食欲大開，吃得更多。所以在烹調食物的時候盡量少放調味料，少放烹調油，以清淡為宜。
　　傳言六纏上保鮮膜再運動
　　瘦身秘籍：每次運動完，看見纏在身上的保鮮膜上濕濕的汗水，就會覺得那是脂肪燃燒的結果。
　　原來如此：當然這個方式是可行的，尤其把保鮮膜包在胳膊和腿上減肥成效會更好，可是在夏季就不適合了。運動時汗確實比平時出了不少，但是出汗出得有些虛脫，體重卻得不到啥明顯變化，反而皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，傷害你的皮膚。